Boston Marathon - podsumowanie przygotowań

Za mną praktycznie całe przygotowania do nadchodzącego 129. Boston Marathon. Co prawda zostało jeszcze kilka dni do samych zawodów ale mój wyjazd kroi się już lada moment! Zapraszam więc do tradycyjnego podsumowania.

źródło: materiały Organizatora

W tym rozdaniu mało było biegania. Łącznie przebiegłem trzysta kilkadziesiąt kilometrów. Nie chcę mi się nawet zliczać dokładnie. To jest mniej więcej połowa tego co zwykle biegam w ciągu ok 15tu tygodni maratońskich przygotowań. Tutaj tabelka:

tydzień	wtorek	czwartek	niedziela	data (niedz.)	total km
1.	K8	-	K8	05.sty	16
2.	-	OWB8	K12	12.sty	20
3.	-	-	-	19.sty	0
4.	-	OWB8	K12.5	26.sty	20.5
5.	OWB8	Owb10	Owb12.5	02.lut	41.5
6.	K17	K12.5	K12	09.lut	37
7.	OWB11	K12.5	WB15	16.lut	40.5
8.	OWB12	K12.5	WB17	23.lut	41
9.	OWB12	K12.5	WB20	02.mar	0
10.	OWB8	OWB 10	WB12	09.mar	30
11.	OWB10	WB2 12	WB20	16mar	42
12.	OWB12	WB2 14	WB25	23.mar	49
13.	OWB12	WB2 16	WB28	30.mar	56
14.	OWB12	-	WB20	06.kwi	32
15.	OWB12	-	WB2 16	13 kwi	28
16.	NYC?	NYC?	MARATON	21.kwi

Czemu taki stan rzeczy miał miejsce? Po wrześniowym maratonie pauzowałem 12 tygodni. Po wyleczeniu kontuzji potrzebny był czas na jakieś delikatne rozbieganie na nowo. Nie wszystko szło jak po maśle, pojawiały się jakieś mini przerwy i co rusz korekty w planie, które przede wszystkim oparte były na redukcji obciążeń wszelakich. Stosowałem bardzo proste środki treningowe: pierwszy i drugi zakres oraz krosy. Nic więcej. Noga mnie dalej boli, mimo że obrazowo jest wg speców super to ja nie czuję tego tak jak bym oczekiwał. Odbiera mi to przyjemność z biegania. Oczywiście wierzę że jest wszystko ok, ale za długo to wszystko trwa, oczekuję pełnego komfortu ruchowego, nie będę przecież robić USG co kwartał, żeby sprawdzić czy wciąż jest obrazowo  git czy już może nie, skoro noga boli tak samo :))))

Z dobrych rzeczy to prędkości nie są najgorsze. Zarówno krosy jak i drugi zakres wyszły nieźle. Udało mi się odbudować sporo formy i to mnie bardzo cieszy. Nie udało mi się natomiast utrzymać wagi, zanotowałem przyrost 7kg bo jestem żarłokiem.

I to tyle. Nie mam wielkich oczekiwań sportowych po nadchodzącym maratonie. traktuję go jako nagrodę za pracę z ostatnich kilku sezonów, taką wisienkę na torcie. Tempo dostosuję do dyspozycji dnia.

Pomijając aspekt czysto sportowy, jaram się od kilku dni tym wyjazdem. Mam w planach biegać ile dusza zapragnie przed maratonem i zobaczyć dzięki temu ile wlezie. Odpuszczam więc typowy tapering, na rzecz nieskrępowanej biegowej turystyki przedmaratońskiej. Przed samym maratonem czeka mnie jeszcze start w Boston 5K, który potraktuję jako bieg rozruchowy i dla zabawy. I  tym radosnym akcentem kończę moje podsumowanie, życzę wszystkim udanych wiosennych startów i do zobaczenia/usłyszenia niebawem!

źródło: materiały Organizatora